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Fotoquelle: pinchofyum.com
Grüne Smoothie-Rezepte
Diese einfachen, leckeren, grünen Smoothie-Rezepte sind super lecker!
Sie eignen sich perfekt für die Zubereitung von Mahlzeiten, Ihre Morgenmahlzeit und können im Voraus eingefroren werden.
Sie sind eine einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie gesunde Nährstoffe in trinkbarer Form erhalten.
Für Anfänger siehe Videos und unsere druckbare Infografik „Wie man den perfekten grünen Smoothie macht“ weiter unten, die die perfekte Formel für die Herstellung einer Vielzahl von Smoothies bietet.
Sind grüne Smoothies gut für Sie?
Ja.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile
- Gute Nahrungsquelle, dh Vitamine, Mineralien und Antioxidantien
- Fördert gesunde Haut, Nägel und Haare
- Helfen Sie, chronischen Krankheiten vorzubeugen
- Reich an Chlorophyll
- Natürlicher Gewichtsverlust
- Hervorragende Faserquelle
- Fettverbrennung
- Detox reinigen
- Erhöhte Energie
- Mahlzeitenersatz
- Steigern Sie die Aufnahme von Obst und Gemüse
- Stärkt das Immunsystem
- Unterstützt eine gesunde Darmgesundheit
- Senkt den Cholesterinspiegel
- Senkt den Blutdruck
- Reduziert Heißhunger
- Unterstützt die Gesundheit der Augen
- Unterstützt eine gesunde Schwangerschaft
- Einfach zu machen und perfekt für Kinder
Quelle: Davy & Tracy.com
Wie viele Kalorien enthält ein grüner Smoothie?
Zwischen 50 und 250+ Kalorien pro Portion.
Ist es in Ordnung, jeden Tag einen grünen Smoothie zu trinken?
Ja. Um deinen Tag zu bekommenund Die empfohlene Portion grüner Smoothies mit Obst und Gemüse erleichtert das Erreichen dieses Ziels.
Gleichen Sie es mit Vollkornprodukten, herzgesunden Fetten, magerem Eiweiß sowie Obst und Gemüse aus.
Was sollten Sie nicht in einen Smoothie setzen
- Aromatisierter Joghurt
- Eiscreme
- Sorbett
- Dosenfrüchte
Können diese Smoothies mir beim Abnehmen helfen?
Forschung beweist, dass grüne Smoothies eine der besten Möglichkeiten sind, schnell Gewicht zu verlieren.
Wie oft am Tag sollten Sie grüne Smoothies trinken?
Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, konsumieren Sie 2 grüne Smoothies als Mahlzeitenersatz pro Tag.
Arten von grünen Smoothies
- Keto
- Frühstück
- Paleo
- Vegan
- Süss
- Kein Zucker
- Wenig Zucker
- Milchfrei
- Wenig Kohlehydrate
- Für Diabetiker
- Mit Früchten
- Wenig Kalorien
- Ohne Banane
- Nach dem Training
Beste Grüns für einen Smoothie
- Grünkohl (das ist # 1)
- Spinat
- Petersilie
- Sellerie
- Kohl
- Mangold
- Rucola
- Brokkoli
- Bok Choy
- Zucchini
- Gurke
- Chinakohl
Ist Spinat oder Grünkohl besser für Smoothies
Spinat und Grünkohl sind sehr nahrhaft.
Spinat enthält mehr Folsäure und Vitamine wie A und K. Während Grünkohl mehr als doppelt so viel Vitamin C wie Spinat enthält.
Beide sind mit einem erhöhten Gewichtsverlust, einer verbesserten Herzgesundheit und einem Schutz vor Krankheiten verbunden.
Beliebte Zutaten
- Gurke
- Grünkohl
- Avocado
- Spinat
- Mango
- Kiwi
- Rüben
- Blaubeere
- Erdbeere
- Pfirsich
- Brokkoli
- Ananas
- Banane
- Ingwer
- Sellerie
- Gemüse
- Joghurt
- Minze
- Apfel
- Matcha
- Schokolade
- Blumenkohl
- Erdnussbutter
- Kokosnusswasser
- Mandelmilch
- Kokosmilch
Einfache Formel, um grüne Smoothies perfekt zu machen
Laden Sie unsere Infografik “Wie man den perfekten grünen Smoothie macht” herunter
Küchenutensilien für Ihren grünen Smoothie
Was ist die beste Zeit, um einen grünen Smoothie zu trinken
Meine Lieblingszeit des Tages ist am Morgen. Es ist jedoch eine persönliche Präferenz. Sie können auch vor und nach dem Training oder zum Mittag- oder Abendessen bevorzugen.
Kann ich am Abend zuvor meinen Smoothie machen?
Ja, du kannst.
Wie lange hält ein grüner Smoothie im Kühlschrank?
Etwa 48 Stunden vorzugsweise in einem Einmachglas, meine persönliche Präferenz beträgt jedoch nicht mehr als 12 Stunden.
Verlieren Smoothies über Nacht Nährstoffe?
Sie werden einige Nährstoffe verlieren.
Zerstören Hochgeschwindigkeitsmixer Nährstoffe?
Durch längeres Mischen kann Wärme erzeugt werden. Mischen Sie Ihre Früchte für einen kurzen Zeitraum, um den Nährstoffverlust zu reduzieren.
QUELLE: LiveStrong
Was kann ich in meinen Smoothie für einen schnelleren Gewichtsverlust setzen
- Grüntee-Pulver
- Beeren
- Chia-Samen
- Leinsamen
- Kokosnussöl
- Zimt
- Spinat oder Grünkohl
- Ingwer
- Hafer
- Rübenwurzeln
In unserer zusammengestellten Liste finden Sie die besten Smoothies, die sich auch hervorragend für Energie eignen!
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