5 hilfreiche Meditationstipps für Anfänger »Sonnige süße Tage

Suchen Sie nach einer Möglichkeit, Stress in Ihrem Alltag abzubauen? Wenn Sie die beruhigenden Vorteile der Meditation noch nie entdeckt haben, gibt es nie einen besseren Zeitpunkt, um herauszufinden, was diese Praxis für Sie tun kann. Hier sind fünf einfache Möglichkeiten, um eine Meditationspraxis zu beginnen, damit Sie all diesen Stress abbauen können.

1. Entdecken Sie die Vorteile von CBD

Schmerz und Angst können große Hindernisse für eine gesunde Meditationspraxis sein. Der beste Weg, um diese und viele andere Symptome zu lindern, ist die Verwendung von CBD. CBD gibt es in verschiedenen Formen, von Lebensmitteln bis zu Lotionen. Der beste Weg, um die Ganzkörpervorteile dieser natürlichen Medizin zu erhalten, ist die Verwendung CBD Blume. Der Konsum von CBD auf diese Weise erhöht die Bioverfügbarkeit und verbessert die Absorption im gesamten Körper. Verwenden Sie es vor jeder Meditationssitzung, um sich vollständig zu entspannen und den Moment zu genießen.

2. Erstellen Sie einen bestimmten Meditationsraum

Viele Menschen finden, dass ein ausgewiesener Raum für Meditation dazu beiträgt, sie aus den alltäglichen Sorgen zu entfernen und sich ganz auf die Entspannung und die Klärung des Geistes zu konzentrieren. Wählen Sie einen Raum in Ihrem Haus und machen Sie ihn zu Ihrem Meditationsbereich. Es muss nicht ein ganzer Raum sein – auch eine Ecke Ihres Schlafzimmers ist ein guter Ort. Fügen Sie dekorative Elemente wie Bilder und Objekte hinzu, um eine einzigartige Atmosphäre für den Raum zu schaffen. Kerzen, Kristalle, weiche Möbel und bequeme Kissen sorgen für einen komfortablen Raum, während Kunstwerke wie Skulpturen oder Miniaturbrunnen Ihnen angenehme Dinge bieten, auf die Sie sich konzentrieren können. Werden Sie kreativ und entwickeln Sie den perfekten Raum für Ihre Entspannungssitzungen.

3. Finden Sie die perfekte Pose

Egal welches Ziel Sie durch Meditation erreichen möchten, ob Entspannung, Konzentration, Bewusstsein oder etwas ganz anderes, Ihre Meditationspose sollte dies widerspiegeln. Achtsamkeitspraxis kann normalerweise in sitzenden, stehenden, liegenden oder gehenden Posen durchgeführt werden. Anfänger finden es am bequemsten, auf einem Stuhl, auf einem Sofa oder auf einem Kissen oder einer Decke auf dem Boden zu meditieren. Versuchen Sie, Ihren Rücken auf natürliche Weise gerade zu halten, da das Ziel darin besteht, ohne körperliche Anstrengung eine wachsame Haltung beizubehalten. Denken Sie nicht, dass Sie im Schneidersitz sitzen müssen, um zu meditieren – was auch immer Sie sich wohl fühlen lässt, ist immer die beste Option.

4. Umgeben Sie sich mit angenehmen Düften

Die Aromatherapie verbessert jede Meditationssitzung erheblich. Sicher Düfte sind gut für eine entspannende Atmosphäre, einschließlich Lavendel und Salbei, während andere Düfte wie Pfefferminze, grüne Minze und Rosmarin die geistige Konzentration fördern. Es gibt viele Möglichkeiten, beruhigende Düfte in Ihre Heilpraktiken einzubeziehen. Sie können Diffusoren mit ätherischen Ölen in Ihrem Raum platzieren, um einen konstant angenehmen Duft im gesamten Raum zu erzielen. Eine andere Möglichkeit ist, Weihrauch anzuzünden, wenn Sie mit der Entspannung beginnen. Wenn Sie sich zum Meditieren in einer bequemen Position befinden, zünden Sie einen Räucherstäbchen an und beobachten Sie, wie die Rauchspuren nach oben schweben. Wenn der Duft den Raum füllt, können Sie sich auf die Rauchspuren konzentrieren und spüren, wie auch Ihre Gedanken wegschweben.

5. Verwenden Sie beruhigende Klänge

Viele Meditationsanfänger finden es hilfreich, Musik in jede Sitzung einzubeziehen. Musik, die eine beruhigende Stimmung fördert, hat normalerweise ein langsameres Tempo und eine niedrigere Tonhöhe. Alternativ können Sie einer geführten Meditation folgen, die oft gesprochene Worte mit entspannender Musik kombiniert. Wenn Sie musikalisch geneigt sind, überlegen Sie Erstellen Sie Ihre eigene Musik als Teil Ihrer Entspannung. Kaufen Sie eine Klangschale, um einige schöne tiefe Töne zu erzeugen, die Ihren meditativen Zustand verbessern. Wenn Sie sich auf die Musik konzentrieren, können Sie den gegenwärtigen Moment genießen und sich mit ihm verbinden.

Meditation verbessert die Gesundheit von Körper und Geist. Befolgen Sie die obigen Tipps, um Ihre Meditationspraxis zu entwickeln und ein ruhigeres und gesünderes Leben zu führen.

Krystal |  Sonnige süße Tage
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