Das Ganzkörpertraining ohne Ausreden, das Sie zu Hause machen können – Picshood


Ein 10 bis 20-minütiges Ganzkörpertraining ist eine gute Möglichkeit, etwas Gutes für sich selbst zu tun und gleichzeitig gesundheitliche Vorteile zu erleben.

Vorteile des 10-20-minütigen Ganzkörpertrainings:

  • Verbessert die kardiorespiratorische Fitness
  • Aktiviert alle wichtigen Muskelgruppen
  • Erhöht Ihre Herzfrequenz und hilft, mehr Kalorien zu verbrennen
  • Steigert die Gehirnfunktion

Probieren Sie diese einfachen Übungen überall und überall aus, um Ihre Arme, Bauchmuskeln, Beine und Ihren Po zu stärken.

Schnelles Cardio-Training zum Aufwärmen vor dem Ganzkörpertraining:

Bevor Sie dieses „Ganzkörpertraining“ absolvieren, empfehle ich Ihnen, einige Aufwärmübungen zu machen. Dafür gibt es einen guten Grund. Das Aufwärmen ist nicht nur wichtig, um Verletzungen zu vermeiden, sondern hat auch mehrere andere Vorteile.

Es erhöht die Körpertemperatur. Dies führt zu einer besseren Kraft, Geschwindigkeit und verringert die Möglichkeit von Verletzungen. Beim Aufwärmen werden nicht nur Ihre Muskeln, sondern auch Ihre Gelenke aktiviert. So können Sie einen vollständigen Bewegungsumfang ausführen, der für ein effizientes Training von entscheidender Bedeutung ist.

Hier ist ein kurzes Aufwärm-Cardio-Training:

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Ganzkörpertraining Infografik:

Ein 10 bis 20-minütiges Ganzkörpertraining ist ein guter Weg, um etwas Gutes für sich selbst zu tun.  Ganzkörpertraining zu Hause zur Stärkung von Armen, Bauchmuskeln, Beinen und Po.

Befolgen Sie diese Trainingsroutine täglich und sehen Sie sich die Ergebnisse an. Verbinden Sie sich mit uns, um mehr gesunde Hacks und Fitnessmotivation zu erhalten

Quelle: theculturetripüber Pinterest

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