Gesundes Frühstück Burrito Schalen Rezept

Überspringen Sie die Tortilla mit diesen Burritoschalen für gesundes Frühstück voller Eiweiß und Gemüse. Ein großartiges Rezept für die Zubereitung von Mahlzeiten für eine gesunde Woche.

Auf meiner 100-Pfund-Gewichtsverlustreise lernte ich, wie wichtig ein gesundes Frühstück voller Eiweiß und Gemüse ist.

Ich war voll und zufrieden (eine große Veränderung gegenüber dem Bagel und dem Frischkäse oder der Müslischale, die mich nur eine Stunde lang satt hielt!) Und mein Verlangen war den Rest des Tages nicht so schlimm.

Es war, als würde ein gesundes Frühstück es einfacher machen, für den Rest des Tages gesunde Entscheidungen zu treffen. Und wenn Sie versuchen, selbst Gewicht zu verlieren, wissen Sie, dass alles, was gesunde Entscheidungen erleichtern kann, wie Gold ist, weil das Abnehmen stark stinkt!

Glasmehlzubereitungsbehälter gefüllt mit Rührei und Salsa, Hühnerahornwurst und sautiertem Gemüse

Wie man gesunde Frühstücks-Burritoschalen macht

Diese sind wirklich einfach zusammenzustellen und um sie noch einfacher zu machen, verwende ich gerne Gemüse, das bereits vorbereitet ist – gefrorene Paprika und Zwiebeln, gefrorener Spinat und Streichholzkarotten (mein Walmart hatte diese Woche keine vorbereiteten Karotten mehr, also hatte ich es um meine eigenen Karotten zu reiben, aber ich gehe für die vorbereiteten Sachen, wann immer ich kann, um Zeit zu sparen!).

Braten Sie dieses Gemüse zusammen mit Taco-Gewürzen an. Ich habe festgestellt, dass ich mit dem Wasser aus dem schmelzenden Eis des gefrorenen Gemüses nicht einmal Öl hinzufügen muss!

Pfanne voller gefrorener Spinat, zerkleinerter Karotten und gefrorener Paprika und Zwiebeln

Sobald das Gemüse nach Ihren Wünschen weich ist, verteilen Sie es auf Ihre Essenszubereitungsbehälter.

Die von mir verwendete Hühnchen-Ahorn-Frühstückswurst von Trader Joe wird vorgekocht geliefert, sodass Sie ihnen wirklich nichts antun müssen, wenn Sie nicht möchten, aber ich mag es, sie schnell zu bräunen, nur um ein wenig Farbe und Farbe hinzuzufügen Geschmack.

Paket von Trader Joes Maple Chicken Frühstückswurst zum Frühstück Burritoschalen

Wenn diese fertig sind, geben Sie zwei Würste in jeden Behälter.

Als nächstes rühre deine Eier auf. Wenn sie gerade erst fest sind, streuen Sie den geriebenen Käse darüber, stellen Sie die Hitze ab, bedecken Sie Ihre Pfanne entweder mit einem Deckel oder einer Folie und warten Sie einige Minuten, bis der Käse geschmolzen ist.

Pfanne mit Rührei und Käse neben Glasschalen mit Würstchen und sautiertem Gemüse

Dann die Rühreier auf jeden Behälter verteilen.

Glasmehlzubereitungsbehälter gefüllt mit Rührei, Hühnerahornwurst und sautiertem Gemüse

Wie bereite ich dieses Rezept zu?

Befolgen Sie einfach die obigen Anweisungen, um jeden Behälter zusammenzubauen.

Diese Glasmehlzubereitungsbehälter von Amazon sind meine Favoriten!

Lassen Sie die Eier einfach abkühlen, decken Sie sie ab und lagern Sie sie in Ihrem Kühlschrank, bis Sie bereit sind, sie zu verwenden.

Ich bereite diese am Sonntag zu und esse sie jeden Morgen von Montag bis Freitag, damit sie mir fünf Tage im Kühlschrank reichen.

Glasmehlzubereitungsbehälter gefüllt mit Rührei und Salsa, Hühnerahornwurst und sautiertem Gemüse

Kann ich ersetzen …

Grünkohl für Spinat?

Absolut! Ich bin selbst kein großer Grünkohlfan und Spinat ist mein Favorit, aber Sie können so ziemlich jedes Gemüse verwenden, das Sie in diesen Schalen möchten.

Hausgemachtes Taco-Gewürz?

Na sicher! Wie ich bereits erwähnt habe, habe ich versucht, dieses Rezept super einfach zu halten, sodass vorgefertigte Taco-Gewürze einen Schritt überspringen, aber wenn Sie hausgemachte Taco-Gewürze herstellen möchten, haben Sie mehr Kraft! Von Grund auf ist immer vorzuziehen, wenn Sie die Zeit haben. Ich mag dieses Rezept für hausgemachte Taco-Gewürze von Budget Bytes.

Puten- oder Schweinewurst für Hühnerwurst?

Sicher! Wissen Sie nur, dass sich die Nährwertangaben wahrscheinlich etwas ändern werden, aber wählen Sie die Wurst aus, die Ihnen am besten gefällt!

Suchen Sie nach gesünderen Frühstücksideen?

Drucken

UhrUhrensymbolBesteckBestecksymbolFlaggeFlaggensymbolMappeOrdnersymbolinstagramInstagram-Symbolpinterestpinterest iconFacebookFacebook-SymboldruckenDrucksymbolQuadrateQuadrate Symbol

Beschreibung

Überspringen Sie die Tortilla mit diesen Burritoschalen für gesundes Frühstück voller Eiweiß und Gemüse. Ein großartiges Rezept für die Zubereitung von Mahlzeiten für eine gesunde Woche.



Rahmen

Zutaten

  • 2 Tassen gefrorener Spinat
  • 20 oz Beutel gefrorene Paprika & Zwiebeln mischen
  • 1 Tasse geschredderte Karotten (oder Streichholzkarotten)
  • 2 Tbs Taco Gewürz
  • 16 Frühstückswürste mit Hühnchen und Ahorn (Applegate oder Trader Joe’s haben Sorten, die großartig schmecken!)
  • 16 Eier
  • Salz & Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Tasse zerkleinerter scharfer Cheddar-Käse
  • Optional – Salsa

  1. In einer Pfanne bei mittlerer Hitze Spinat, Paprika / Zwiebeln, Karotten und Taco ca. 5 Minuten anbraten, bis das Gemüse weich ist.
  2. Bewegen Sie das Gemüse auf einen Teller oder legen Sie es direkt in Ihre Zubereitungsbehälter.
  3. In derselben Pfanne die Würste auf jeder Seite einige Minuten bräunen und bei Bedarf ein paar Esslöffel Wasser in die Pfanne geben.
  4. Während sie bräunen, Eier mit Salz und Pfeffer in einer Rührschüssel verquirlen.
  5. Wenn die Würste braun sind, stellen Sie sie auf einen Teller oder legen Sie sie direkt in Ihre Essenszubereitungsbehälter.
  6. Rühre die Eier in derselben Pfanne, bis sie fast fest sind. Hitze abstellen, Käse darüber streuen und einige Minuten abdecken, bis der Käse geschmolzen ist.
  7. Essen Sie sofort oder verteilen Sie es zum Abkühlen in Ihren Vorbereitungsbehältern für Mahlzeiten.
  • Kategorie: Frühstück
  • Methode: Herd
  • Küche: amerikanisch

Ernährung

  • Serviergröße: 1 Schüssel (1/8 Rezept)
  • Kalorien: 308
  • Zucker: 4 g
  • Natrium: 850 mg
  • Fett: 17 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 6 g
  • Ungesättigtes Fett: 2 g
  • Transfett: 0 g
  • Kohlenhydrate: 11 g
  • Ballaststoff: 2 g
  • Protein: 27 g
  • Cholesterin: 431 mg

Schlüsselwörter: gesundes Frühstück, gesundes Frühstück Burritoschalen, Essenszubereitung Frühstück, Frühstück vorbereiten

Pin dieses Rezept für später!

Gesunde Frühstücks-Burritoschalen mit Eiern, Hühnerwurst und Gemüse in Glasmehlzubereitungsbehältern

عن admin

شاهد أيضاً

لا ينبغي لـ Thaddeus Moss منع Bengals من صياغة Kyle Pitts

ادعى سينسيناتي بنغلس نهاية محكمة LSU السابقة ثاديوس موس لم شمله مع لاعب الوسط في …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *