Kostenlose Fitness Journal Ausdrucke [10 Templates]

Heute werde ich meine bevorzugten kostenlosen Fitnessjournal-Ausdrucke mit Ihnen teilen.

Tatsächlich haben mir diese Ausdrucke geholfen:

  • Planen Sie einen wöchentlichen Trainingsplan
  • ungesunde Gewohnheiten endgültig brechen
  • Verfolgen Sie neue gesunde Gewohnheiten
  • Kalorien reduzieren, ohne mich zu verhungern

Vor diesem Hintergrund habe ich erstaunliche Online-Ressourcen zusammengestellt, die kostenlose Vorlagen für Fitnessjournale bieten, die einem Planer oder einem Bullet-Journal hinzugefügt werden können.

Lass uns anfangen.

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Kostenlose Fitness Journal Ausdrucke

Zweifellos ist es eine ziemliche Herausforderung, eine Fitnessreise zu beginnen.

Vor allem, wenn Sie eine faule Sofakartoffel wie ich sind.

Auf jeden Fall erfordert es viel Mühe, Engagement und Motivation, schlechte Gewohnheiten loszuwerden und neue zu entwickeln.

In der Tat ist es viel einfacher, mit Chips auf einer Couch zu sitzen und Netflix zu beobachten.

Ohne Frage scheint es der schwierigste Teil Ihrer täglichen Routine zu sein, ein Trainingsoutfit anzuziehen und Liegestütze zu machen.

Ich habe jedoch festgestellt, dass das Aufbewahren von Ausdrucken im Fitnessjournal wirklich eine Veränderung darstellt.

Erstens können Sie damit Selbstdisziplin aufbauen und beherrschen.

Zweitens können Sie die gesamte Fitnessreise an einem Ort verwalten.

Last but not least erinnern sie Sie daran, weiterzumachen und Sie zur Rechenschaft zu ziehen.

Hier ist ohne weiteres eine Liste der besten kostenlosen Fitness-Journal-Ausdrucke, die Sie online finden können.

Kostenlose Fitness Journal Ausdrucke: Monatliche Ziele

Denken Sie in erster Linie an Ihre Fitnessziele. Bevor Sie sich auf die Suche nach einer perfekten Ernährung machen oder ein trendiges Batik-Trainingsoutfit kaufen, schreiben Sie bestimmte, erreichbare Ziele mit einer Frist auf.

Zweitens, zerlegen Sie dieses große entmutigte langfristige Ziel in kürzere, weniger überwältigte.

Wenn mein Ziel beispielsweise darin besteht, in einem Jahr 40 Pfund abzunehmen, würde ich es lieber vierteljährlich (10 Pfund) und später monatlich (etwa 3 Pfund) aufteilen.

Um zu demonstrieren, diese erstaunlichen kostenlosen monatlichen Fitnessziele, erstellt von Samen erfolgreich Sie, druckbar ermöglicht es Ihnen, Start plus Zielgewicht zu setzen.

Außerdem haben Sie viel Platz, um Ihr monatliches Fitnessziel zu beschreiben und einen Aktionsplan zu erstellen.

Zusätzlich können Sie ein Motivationszitat neben die wichtigste tägliche Frage stellen: Haben Sie heute trainiert?

Kostenlose Fitness Journal Ausdrucke: Essensplaner

Bullet Journal Mahlzeit Panner druckbar
Wöchentlicher Speiseplaner zum Ausdrucken verfügbar in meiner Ressourcenbibliothek

Ohne Frage beginnt der Gewichtsverlust in der Küche, nicht im Fitnessstudio.

Persönlich war mein größtes Problem, wenn es um eine Diät geht, ein Mangel an Essenszubereitung.

In der Tat bin ich sehr empfindlich gegen Hunger. Aus diesem Grund ermöglicht mir die Zubereitung von Mahlzeiten, gesunde Portionen zu essen, anstatt einen Magen mit Junk Food zu füllen.

In diesem Sinne ist es für mich ein Muss, einen Speiseplaner zu führen.

Mit diesem Beispiel kann ich beispielsweise meine wöchentlichen Mahlzeiten im Voraus planen. Außerdem kann ich meine Speisekammer und mein Gefrierinventar aufschreiben und das, was ich wirklich kaufen muss, auf eine Einkaufsliste setzen.

Food Journal Vorlage

kostenloses Fitness-Bullet-Journal zum Ausdrucken
Lebensmitteljournalvorlage mit Workout-Tracker in meiner Ressourcenbibliothek verfügbar

Abgesehen davon hilft Ihnen das Führen eines Lebensmitteljournals:

  • Beachten Sie, ob Ihre Mahlzeiten gesund und abwechslungsreich sind
  • Kontrollieren Sie Ihre Portionsgrößen und die Kalorienaufnahme
  • Infolgedessen weniger Kalorien essen

Diese Lebensmitteljournalvorlage enthält einen wöchentlichen Kalorien-Tracker für jede Mahlzeit sowie einen Workout-Tracker.

Wöchentlicher Fitnessplaner

Lebensmitteljournal kostenlos zum ausdrucken
Kostenloser Workout-Tracker zum Ausdrucken in meiner Ressourcenbibliothek

Jetzt ist es Zeit, einen wöchentlichen Trainingsplan zu erstellen.

Absolut, die größte Ausrede, nicht ins Fitnessstudio zu gehen, ist ein berühmtes “aber ich habe keine Zeit”.

Ratet mal – ja, das tust du. Alles was Sie tun müssen, ist es zu planen.

Natürlich bin ich kein Fitness-Experte, der Ihnen sagt, welche Art von Übung Sie machen müssen.

Glücklicherweise finden Sie auf Pinterest viele Ideen für Trainingspläne. Oder gehen Sie einfach in Ihr örtliches Fitnessstudio und bitten Sie professionelle Trainer um Hilfe.

Wenn es um kostenlose Ausdrucke von Fitnessjournalen geht, liebe ich diese, weil:

  • Es ist toll, wenn Sie zu Hause trainieren
  • Sie haben viel Platz, um Ihre Lieblingsübungsroutinen mit einer festgelegten Zeit und verbrannten Kalorien aufzuschreiben
  • Es gibt einen kleinen Habit Tracker, mit dem Sie bereits durchgeführte Übungen abhaken können
  • Sie können auch einige Fitness-Notizen machen

Übrigens umfasst meine derzeitige tägliche Fitnessroutine:

Tägliche Fitness-Journal-Vorlage

Bullet Journal Fitness Ausdrucke

Wenn Sie lieber mit täglichen Vorlagen arbeiten, verwenden Sie diese über Samen erfolgreich Sie ist eine großartige Kombination.

Es enthält so wichtige Layouts für Fitnessjournale wie einen Speiseplaner, einen Trainingsplan, eine tägliche Motivation und ein Lebensmitteljournal.

Wöchentlicher Fitnessplaner

Fitnessplaner Vorlage

Alternativ können Sie einen wöchentlichen Fitnessplaner auswählen.

Dieser, entworfen von enthält Lieber Crissy, Speiseplaner, Trainingsplan, Wassertracker und Platz für Notizen.

Tracker für gesunde Gewohnheiten

Habit Tracker Vorlage monatlich

Wenn Sie Ihre Mahlzeiten geplant und Ihr Training geplant haben, ist es Zeit, diese gesunden Gewohnheiten in Ihren Alltag zu integrieren.

Zweifellos ist dieser Teil Ihrer Fitnessreise der schwierigste. Es erfordert viel Motivation und Selbstdisziplin.

Der beste Weg, um neue Gewohnheiten zu entwickeln, besteht darin, Ihren täglichen Fortschritt zu verfolgen. Nur wenn Sie sich Tag für Tag zur Rechenschaft ziehen, können Sie regelmäßig auf Ihre Fitnessziele hinarbeiten. Und leider ist dies der einzige Weg, um Erfolg zu haben.

Nochmal, Samen erfolgreich Siehat diesen kostenlosen Tracker für gesunde Gewohnheiten erstellt, der einen Monat lang gedruckt werden kann, um Ihre Fitnessreise zu vereinfachen.

Kürzlich habe ich einen ganzen Beitrag über die besten frei druckbaren Habit Tracker-Vorlagen verfasst, in denen Sie viele kreative Habit Tracker-Designs finden.

Messungen Tracker

Fortschrittsanzeige druckbar

Zu guter Letzt möchten Sie überprüfen, ob Sie auf dem richtigen Weg sind. Mit anderen Worten, Sie sollten auf jeden Fall Ihren Fortschritt verfolgen.

Beispielsweise können Sie Ihre Messungen mit dem Measurements Tracker über verfolgen Cassie Scroggins. Es ist viel besser als Ihr Gewicht zu verfolgen, da es je nach Flüssigkeitszufuhr, Muskeln, letzter Mahlzeit oder Tag des Zyklus schwankt.

Dieser Mess-Tracker ist wunderschön gestaltet. Das Körperbild zeigt Ihnen ungefähr, wie Sie Ihre Körpermaße messen sollten.

Weight Loss Tracker

Aufzählungszeichen druckbar

In diesem Zusammenhang können Sie auch Ihren Gewichtsverlust verfolgen. Beachten Sie jedoch, was oben geschrieben wurde. Es ist nur eine Zahl.

Dieser Gewichtsverlust Tracker von Der zierliche Planer ist so lustig zu bedienen. Die Idee, ein Glas mit verlorenen Pfund zu füllen, ist großartig.

Vor und nach dem Drucken

kostenlose Fitness-Bujo-Laken

Auf jeden Fall ist eines der beliebtesten Dinge in einem Fitness- / Gewichtsverlust-Wort vor / nach Bildern. Ähnlich wie beim Umbau eines alten Luftstroms in das ästhetische Haus Auf Rädern ist es normalerweise erstaunlich zu sehen, wie weit Sie mit Ihrer Fitnessreise gehen können. Auf jeden Fall ist es eine großartige Motivation.

Aus diesem Grund kann dieses kostenlose Fitness-Journal von Samen erfolgreich Sie kann möglicherweise Ihre größte Zufriedenheit aller Zeiten werden. Kleben Sie einfach Ihr Bild ein, bevor Sie mit Ihren gesunden Fitnessgewohnheiten beginnen. Stellen Sie nach einem Monat das aktuelle Bild ein und sehen Sie Ihren Fortschritt.

So ändern Sie die Größe der Ausdrucke des kostenlosen Fitnessjournals, um sie an Ihren Planer anzupassen

Sie finden die ultimative Anleitung zum Ändern der Größe dieser kostenlosen Fitnessjournalvorlagen, unabhängig davon, welche Art von Planer Sie verwenden (Bullet Journal, Happy Planner, Erin Condren, Filofax usw.). Hier.

Kostenlose Fitness Journal Ausdrucke – Letzte Gedanken

Wie Sie sehen können, können Sie Ihre gesamte Fitnessreise mit diesen kostenlosen Ausdrucken des Fitnessjournals abbilden.

Von der Festlegung der Fitnessziele über Speise- und Trainingspläne bis hin zur täglichen Verfolgung Ihrer Fortschritte haben Sie alle Tools, die Sie benötigen.

Jetzt ist es Zeit, Maßnahmen zu ergreifen.

Viel Glück!

Was kommt als nächstes? Schauen Sie sich die Ressourcen dieser kostenlosen Ausdrucke an:

Kostenlose Bullet Journal Ausdrucke [2021 Update]

Kostenlose druckbare Habit Tracker-Vorlagen [15 Sheets]

Vertikaler Monatskalender [2021 UPDATE]

Lebensmittel- und Fitnessjournal kostenlos zum ausdrucken

Kostenlose Fitness Journal Ausdrucke

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