Probieren Sie diese beiden Journalansagen zur Selbstdarstellung aus

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Eines der Dinge, die das Journaling sowohl befreien als auch erschrecken, ist, dass Sie gezwungen sind, mit einem Kugelschreiber (oder einem Word-Dokument, wenn dies Ihr Stil ist) mit Ihrer Person zu rechnen. Im Was ist deine Geschichte: Ein Tagebuch für deine tägliche Entwicklung, Mitautoren Rebecca Walker und Lily Diamond Bitten Sie Sie, sich Ihre Vorstellung davon, wer Sie sind, genauer anzusehen, damit Sie die Geschichten, die nicht zu der Person passen, die Sie werden möchten, abschälen können.

“Neurologe VS Ramachandran sagt, die rechte Seite unseres Gehirns ist verantwortlich für das Selbstbewusstseinund dass dieses Selbstbewusstsein körperlose Momente und Symbole aus dem Alltag gestaltet oder zusammenbringt und sie dann auf unterschiedlichste Weise gegenüberstellt “, sagt Diamond. „Wir nennen diese Idee, diese Momente und Symbole zu sammeln,‚ Vorstellungskraft ‘, und wenn wir dies immer und immer wieder tun, beginnen wir uns im Grunde selbst vorzustellen. Wir verbinden Momente und Erinnerungen zu dieser abstrakten Idee [of self]Aber indem wir diese wiederholen und zusammenfügen, schaffen wir diese Geschichte, die wir uns selbst nennen oder die wir sind. “

Foto: Bookshop.org

Mit der Zeit verfestigen sich diese Informationsfäden zu dem, was Diamond als „Stoff, der fest genug ist, um unser Selbstbewusstsein zu halten“ bezeichnet – und etwas Mächtiges passiert, wenn wir diesen Prozess durch Schreiben und Umschreiben unserer Geschichten übernehmen.

Wenn wir nach unbekannten Wegen suchen, um unsere Geschichten zu erzählen, sagt Walker, dass wir auch nach Erfahrungen suchen werden, die für uns völlig neu sind. „Ein Grund, warum es so schwierig ist, die Geschichte zu ändern, ist, dass wir nicht wirklich verstehen, dass wir anfangen müssen, andere Momente, andere Erfahrungen, andere Objekte, andere Dinge zu betrachten, die uns inspirieren und unserer Fantasie erlauben, diese Dinge miteinander zu verweben. Wir sind so in der Nut gefangen, dasselbe zu betrachten “, sagt sie.

Wenn ich zum Beispiel mit Walker spreche, ist sie gerade aus New York City gezogen, um Zeit in der Wildnis zu verbringen – und sie lernt, sich durch diese Erfahrung neu zu definieren. „Im Moment schaue ich auf die Berge und Bäume und denke nur darüber nach, wie Sie sich entscheiden müssen, um neue Blumen, neue Formen, neue Formen zu betrachten, die Ihnen etwas anderes sagen. Das unterscheidet sich natürlich sehr von dem, was ich mir in New York angesehen habe… Ich habe mir eine New Yorker Geschichte erzählt, und jetzt erzähle ich mir das selbst “, sagt sie.

Während des gesamten Tagebuchs halten Diamond und Walker Ihre Hand, während Sie neue Wege entdecken, um zu sehen, wer Sie sind. Und ihre Eingabeaufforderungen sind mehr als nur eine Übung, die Ihnen die Gehirnvorteile von Journaling bietet. Sie sind eine Möglichkeit, Ihre eigene Erzählung in die Hand zu nehmen. „Es ist etwas Schönes und Lebenserhaltendes zu sagen:‚ Ich bin nicht nur diese Geschichte. ‘ Aber Sie müssen diese Verschiebung vornehmen und lernen, wie man diesen Muskel trainiert, und genau das versucht das Buch den Menschen zu helfen, zu lernen, wie man es macht “, sagt Walker.

Zwei Selbstausdruck-Journalansagen der Autoren von Was ist deine Geschichte?

Walker und Diamond empfehlen, jede Frage zu lesen und dann mindestens fünf Minuten als Antwort zu schreiben. Wenn die Wörter fließen, fahren Sie fort. Wenn nicht, legen Sie Ihren Stift hin, lesen Sie, was Sie geschrieben haben, und betrachten Sie es ohne Urteil. Fahren Sie dann mit der nächsten Frage fort oder machen Sie eine Pause und kommen Sie später darauf zurück.

Eingabeaufforderung 1: Warum denkst du bist du hier? Was sollst du mit der Zeit machen, die du hast?

Eingabeaufforderung 2: Lebst du synchron mit diesen Überzeugungen? Wenn nicht, warum nicht? Welche Entscheidungen können Sie heute treffen, um Ihren Zweck zu erfüllen?

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